<li>? 뇌과학자 에이멘 <영혼의 하드웨어인 뇌 치유하기> : 매일매일의 삶 속에서 기도와 명상영상과 깨달음, 최적의 뇌 기능에 필수적을 통해 생각을 좋게 바꾸면 뇌세포의 연결망구조도 바뀐다.</li>

☺운동일기 ∘오늘 내가 한 운동 ( ) ∘운동시간 아침ㆍ낮ㆍ저녁ㆍ밤 ( 분) ∘운동 후 생각이나 느낌

☺다행일기 ∘나는 ~(아니)라서 다행이다 / 나는 비록 ~지만 ~(아니)라서 다행이다

☺감사일기 ∘오늘 가장 고마웠던 한 사람을 떠올리고, 그 사람에게 짤막한 감사의 글을 적어보세요.

☺선행일기 ∘오늘 나는 다른 사람에게 어떤 도움을 주었나요? 그때의 생각이나 느낌을 적어보세요.

☺감정일기 ∘오늘 나의 감정날씨 ∘오늘 나에게 강한 감정을 불러일으킨 상황     ∘그때 떠오른 생각이나 느낌   ∘그때 내가 느낀 몸과 마음의 상태 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5 ∘이 일에 대한 나의 반응     ∘이 일을 통해 깨달은 것이 있다면? 앞으로 이런 일이 일어난다면 어떻게 하면 좋을까요?     ∘오늘 나의 행복 지수 -5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5